Prendre soin de son énergie
Ressenti personnel en ce début d'année : ça tangue !
Les projets repartent de plus belle et avec eux le besoin d'énergie et de clarté. Pas facile facile au mois de janvier ! 🌥
Plutôt que de l'enthousiasme serein, je navigue mon quotidien entre frustrations et remises en question (cours peu remplis ou annulés, changement de planning, envie de consacrer plus de temps à mes proches et loisirs...). J'imagine que chacun·e peut se reconnaître dans cette dynamique de temps à autres.
Alors si c'est le cas pour toi en ce moment, la suite va tomber à pic !
Je te partage quelques stratégies que je mets en place, certaines dans les cours, d'autres à la maison, pour retomber sur mes pattes. À lire comme des rappels de principe, des points de départ plus que des règles bornées auxquelles obéir.
1_ COMPTER SUR SES FORCES
Je repère parmi ce qui déjà présent, ce qui me fait me sentir solide, puissante, constante.
Dans le corps, ça m'amène à recruter davantage les muscles du bas du corps, à me fier à la puissance des jambes, à rechercher l'ancrage et depuis lui explorer le rapport au sol, m'abandonner enfin à la terre qui sommeille, confiante que la vie veille sous la surface.
Dans la vie, je crée et savoure les rendez-vous avec la famille, les amis et les élèves fidèles, les avantages de la vie culturelle parisienne pour renouer avec l'évasion, l'émerveillement, la liberté.
2_ PRATIQUER LA GRATITUDE
Chaque jour, je fais l'effort de me remémorer 2-3 petites ou grandes choses pour lesquelles je suis reconnaissante : vivre dans un pays en paix, être bien entourée, exercer un métier que j'aime, avoir vu de jolies couleurs dans le ciel, être en bonne santé... Simple. Infini.
3_ DONNER DE SON TEMPS
Précisément quand je pense en manquer, que le stress amène un repli sur soi, ça fait toute la différence de m'engager dans un cercle vertueux. En dédiant du temps pour les autres, je nourris la gentillesse, la générosité, l'empathie, la joie. Autant de ressources dans lesquelles piocher ensuite pour me traiter avec les mêmes égards.
En février/mars on se retrouve pour 3 cours en ligne pro bono donnés sur la plateforme de Jennifer pendant son congé mat' !
4_ FAIRE MOINS ET C'EST TRÈS BIEN
J'accepte que parfois l'énergie est plus basse, mon esprit plus brouillon. Je sais que c'est passager et pendant cette période je m'autorise à faire moins : moins vite, moins loin, moins tout court. Moins ce n'est pas rien.
C'est pourquoi je t'invite dans les cours, les jours où tu es dans le creux de la vague, où les instructions te paraissent floues, à ne pas t'arrêter : garde un mouvement, même minimal, même petit, incertain, imparfait - pour ressentir le courant de fond qui te porte, la fluidité permanente.
5_ FAIRE QUAND MÊME, POUR MON BIEN
C'est LE paragraphe qui fera rire mon cher et tendre car clairement la réalisation la plus coriace à mettre en application : la discipline est un acte d'amour de soi. La discipline, c'est cette amie que j'adore détester mais qui me veut du bien. C'est agir maintenant -bon gré mal gré- par amour de moi-plus-tard.
En étant indépendante, plus de patron, plus d'horaires (je force le trait ^^), personne ne m'oblige à rien. C'est génial et terrible à la fois ! Je fais mon métier et je l'invente en même temps. Ce grand degré de liberté vient avec une foule de décisions à prendre, petites et grandes. L'omniprésence du choix peut mettre le système nerveux et le mental en surcharge. Ils finissent par figer et ... ça me laisse dans de beaux draps ! 😅 [En atteste cette newsletter de janvier le 23 du mois... 😏] C'est là qu'entre en jeu la discipline : construire de la régularité intelligente, prévoir ses journées, ses semaines, ses temps de repos, de sport, de plein et de vide, puis respecter ce qu'on a décidé quand l'heure sonne : la clé pour faire redescendre la pression. Au début ça craint, ça se muscle 💪, et ce qui fait sens s'installe.
Ce qui peut aider :
• sors ton agenda dès maintenant et note les prochains rdv pour ton bien (que ce soit une activité physique, une sortie avec un copain, une séance relax, un massage, des vacances...) : prends de la hauteur, respire, tu viens d'inscrire le prochain point d'étape !
• si besoin d'aller dans le détail : les supers Productivity planners de Intelligent Change (le petit laïus en préambule donne de vrais tips)
• l'application ScreenZen pour bloquer l'accès aux apps qui vous happent (same boat...)
Bref, tu l'auras compris, ce mois de janvier est tout entier en train de danser sur ses deux pieds : le dynamisme et la douceur. Parfois maladroitement mais qu'importe, c'est bien le déséquilibre qui crée le mouvement, la joie d'être vivants !