Sessions de 50 min à 1h30.
Chaque cours écoute les rythmes du corps et comprend :

1. une phase d’ancrage

2. une montée en puissance progressive et adaptée aux spécificités du cours et de ses participants

3. une descente vers la relaxation et intégration finale.

La famille du HATHA YOGA déclinée en plusieurs pratiques, de la plus douce à
la plus dynamique (liste non exhaustive) :

• yoga doux : la plus accessible. Pratique du pré-mouvement, puisant librement ses inspirations dans différentes pratiques somatiques. Aucune contre-indication.
  Où : occasionnellement à Satya Yoga.

• hatha yoga : quand rester est un voyage… Souvent présentée comme la plus "tradi"... on en discutera ;) ! Postures tenues plusieurs respirations. Pratique décomposée, lente et néanmoins engageante.
  Où : remplacements ponctuels.

• slow vinyasa : le compromis idéal : écoute, soin, fluidité, expression. Postures tenues plusieurs respirations, liées dans des séquences fluides. Séances nourries de mobilité fonctionnelle, de mouvement neuro, circulation lymphatique, qi gong…
  Où : uniquement en cours indépendant : Cromot (9ème) mar. 8:30, Neuilly mer. 19h45 → par ici.

• vinyasa, les bases : ce cours est conçu comme un laboratoire vivant à partager. Nous y prenons le temps de (re)découvrir la pratique du yoga dynamique par tous ses aspects : souffle, postures, principes de mouvement et qualité de présence sont notre terrain de jeu. Nous apprenons à les observer, les décomposer, les assembler, les préciser pour aboutir à une pratique dynamique et néanmoins raffinée. Débutants comme pratiquants expérimentés gagnent ici en aisance et en fluidité dans leur pratique du vinyasa.
  Où : Satya Yoga, jeu. 18h (1h15)

• vinyasa yoga : pratique dynamique où les postures s’enchainent plus rapidement, un mouvement sur une respiration. Quelques exercices de renforcement viennent épicer la séance lorsqu’elle est nommée “Power”. Dans la même intensité, retrouvez-moi sur des remplacements ponctuels sur des cours d’inversion & handstand.
  Où : partout ! Babayoga, Yoze, OlyBe, Efkeria…

Le YIN YOGA fait lui un pas de coté : les postures au sol sont tenues plusieurs minutes en totale passivité avec l’aide d‘accessoires. Nous recherchons le relâchement, l'espace invité le long des méridiens tendino-musculaires de la Médecine Traditionnelle Chinoise pour nourrir et assouplir les tissus conjonctifs, apaiser le système nerveux et réguler l’organisme tout entier au rythme des saisons et de la poésie du moment. Le son des bols tibétains ou autres instruments participe de votre apaisement général.

⚕️Sauf indication contraire, ces pratiques requièrent une bonne condition physique.
Si votre cas présente des particularités, optez pour un suivi personnalisé en cours privés et bénéficiez d'un crédit d'impôt de 50% !

Sauf mention spécifique, les cours proposés sont dits “tous niveaux”. Cela signifie que nous y accueillons à la fois des personnes débutantes et avancées.

Votre niveau n’est fonction ni de votre force ni de votre souplesse a priori. Chaque corps a des propriétés qui lui sont propres, une part d’héritage génétique et une marge d’évolution sur laquelle on travaille en plaçant la juste intention.

N’oubliez pas que le yoga est, avant tout peut-être, une méditation en mouvement. Il est un travail mental, émotionnel, énergétique. Le yoga postural est un outil au service du développement de notre attention : en durée, en acuité et en étendue. Nous pouvons donc toujours raffiner la posture -āsana -, l’intention qui la sous-tend et observer l’état de soi qu’elle nous fait traverser.

Choisissez plutôt d'observer les critères suivants pour estimer où vous en êtes et ce dont vous avez besoin / envie :

• ma capacité à réguler le flot de mes pensées : Ai-je déjà observé le fait de penser ? Que se passe-t-il quand je reste immobile ? Est-ce que mes pensées modifient parfois le mouvement que mon corps demande (par comparaison, peur…) ? Quelle est la place de mon ego ? Que m’évoque “lâcher prise” ?

• ma proprioception & conscience corporelle. Mon corps fait-il ce que je lui demande ? Suis-je prêt·e à l’écouter ? Ai-je connaissance de mes facilités, limites, réflèxes, progrès ?

• mes capacités d’attention, pendant l’effort, sur la durée. Suis-je capable d’observer de façon fine l’ensemble de mon corps, mon état mental et émotionnel ? Pendant combien de temps puis-je être concentré·e ?

• la fréquence et régularité de ma pratique. Ce qui est inhabituel est toujours plus difficile au démarrage, le temps de l’adaptation.

• mon autonomie : suis-je capable d’adapter les consignes à mes besoins ? Sais-je organiser l’utilisation des accessoires ? Ai-je besoin de beaucoup ou peu de détails pour faire évoluer ma pratique ?

• quantité et débit d’information que je suis capable d’intégrer. Suis-je à l’aise avec des consignes s’enchainant rapidement ? Suis-je familier avec les noms des postures et respirations ?

• ma personnalité, la tendance générale de fonctionnement de mon système nerveux : au quotidien, suis-je plutôt hyperactif ou à la cool ? Est-ce que cette zone de confort me convient ou ai-je envie d’être guidé dans l’exploration d’un autre équilibre ?

Plusieurs formules existent pour répondre à vos besoins. Comment trouver la vôtre ?

Tout d'abord, les cours donnés en studio (Satya Yoga, Babayoga, OlyBe, Efkeria, Yoze, autres pour remplacements) sont vendus uniquement par le studio. Rdv sur leur site pour trouver votre option.

Les cours indépendants sont accessibles entre 10€ et 25€ la séance en fonction des formules. RDV ici pour les découvrir.