En partenariat avec OlyBe.
Cet atelier de 2 heures est une invitation à explorer les extensions de colonne de manière progressive et consciente.
Construire l’espace depuis le dedans. Présence, flux et intention se rencontrent et vous déploient, porté par l’énergie du groupe.
Vous repartez avec des outils concrets pour continuer à progresser dans votre pratique !
L’objectif : savourer la clarté physique et mentale offerte par les extensions de colonne. Finis les pincements : venez rencontrer vos espaces ! Jeu de flux entre appuis et sommets, ancrage et allègement, stabilité et mouvement.
Déroulé de l’atelier :
La séance commence par installer les conditions de la pratique pour soi et en groupe : intention, concentration, reconnaissance de ce qui est là. Puis nous préparons le corps, ses articulations et sa coordination, à travers du jeu, de la mobilité fonctionnelle, du renfo et un mini flow. Seul ou en binôme, on explore les postures d’extension de colonne plus en détail, sur la base d’apports théoriques et d’expérimentations pratiques pour gagner en précision, fluidité et confort. Enfin, place à la récupération !
Axes de travail :
développer la mobilité de la colonne vertébrale et de la ceinture scapulaire
renforcer le dos
apprendre à recruter la force des jambes
maitriser une respiration participante dans ces postures
donner de l'amplitude à vos backbends, desserrer, respirer en extension
Vous repartez avec :
une sensation de lucidité délicieuse
une connaissance affinée de vos possibilités et ressources
des outils concrets et personnalisés pour poursuivre votre voyage en allongement
une confiance accrue dans votre progression
des coéquipiers prêts à vous encourager aux prochains cours !